Спросите у Маленького Бермека, и он подтвердит вам мои слова: эндорфины дороже золота.

 

Выработку эндорфинов можно тренировать. Можно искусственно стимулировать их выработку, в частности — едой. Ниже список. Если вы жить не можете без какого-то продукта из этого списка, то скорее всего, этим продуктом вы эффективно восполняете нехватку эндорфинов.

 

Помогают вырабатывать эндорфины:

Белое вино

Некоторые фрукты, такие, как бананы, авокадо, инжир, изюм, чернослив, малина, ананас, кокосовый орех

Кисломолочные продукты (простокваша, кефир, йогурт, сметана)

Шоколад

Соевый соус

Арахис

Кофе, чай, матэ, кока-кола

Шпинат

 

Значительно усиливают выработку:

Сыры, особенно выдержанные

Красное вино, пиво, особенно тёмное (в т. ч. и безалкогольное)

Копчёности, колбасы и любые продукты из несвежего мяса

Маринованная, копчёная и вяленая рыба (свежая рыба не действует)

Экстракты дрожжей и пивные дрожжи (обычные пекарские дрожжи не действуют)

Белковые добавки

Бобовые (бобы, чечевица, фасоль, соя)

Квашеная капуста

 

Провоцируют выброс эндорфинов в кровь:

Наркотики (в т.ч крепкий алкоголь)